Dopiero co rozpocząłeś trening, ale już czujesz pierwsze krople potu. Czy to brzmi znajomo? Nie ma nic gorszego niż wyjście z siłowni cały spocony. Dlatego podamy Ci trzy wskazówki dotyczące treningu.
Dlaczego pocisz się podczas ćwiczeń?
Kiedy dużo się ruszasz i starasz się, twoje ciało się rozgrzewa. Ponieważ temperatura twojego ciała wzrasta, ono samo się ochładza. To dlatego się pocisz, a wilgoć pojawia się na powierzchni skóry.
W twoim ciele są dwa rodzaje gruczołów potowych. Gruczoły potowe apokrynowe i ekrynowe. Gruczoły potowe ekrynowe w twoim ciele zaczynają działać przy zbyt wysokiej temperaturze ciała, czyli na przykład po ciężkim treningu i z tego powodu pocisz się na całym ciele. Więcej informacji o gruczołach potowych znajdziesz tutaj.
Dlaczego mój pot śmierdzi?
W twoim pocie i na skórze są bakterie. Kiedy bakterie znajdujące się w pocie pod pachami, stopami lub dłońmi wejdą w kontakt ze skórą w połączeniu z ciepłem, może to powodować nieprzyjemne zapachy. Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Przeczytaj o tym tutaj.
Czy wiesz, że… jeśli bardziej się pocisz, spalasz również więcej kalorii.
Porady
Nie można zatem zapobiec poceniu się podczas ćwiczeń. Mamy kilka wskazówek dotyczących pocenia się podczas treningów.
Użyj ręcznika
Przynosząc ręcznik podczas ćwiczeń, możesz zmyć pot z ciała. Poza tym bardziej higieniczne jest używanie ręcznika na siłowni. Twój własny pot pozostaje na ręczniku, dzięki czemu sprzęt również pozostaje czysty.
Czy wiesz, że… podczas ciężkiego treningu w ciepłym i wilgotnym klimacie możesz stracić od 1 do 2 litrów płynów.
Ubrania sportowe
Noszenie niektórych materiałów może wpływać na pocenie się. Kiedy nosisz obcisłe, nieoddychające ubrania sportowe, pocisz się znacznie więcej.
Jeśli wypierzesz odzież sportową w zbyt niskiej temperaturze, bakterie pozostaną w twoich ubraniach. Bakterie te zapewniają, że Twoja odzież nie pachnie zupełnie świeżo, zwłaszcza w przypadku odzieży sportowej z poliestru. Najlepiej prać odzież sportową w temperaturze 60°, aby zabić wszystkie bakterie.
Pij wystarczającą ilość wody
Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, może to prowadzić do odwodnienia. Zauważysz to, gdy będziesz pocić się mniej, dostaniesz suchości w ustach i staniesz się senny. Ponadto picie zbyt małej ilości może również prowadzić do nudności, skurczy mięśni, szybszego bicia serca i omdlenia.
Pozostań świeży!
