Hai appena iniziato l'allenamento ma senti già le prime gocce di sudore. Ti suona familiare? Non c'è niente di peggio che uscire dalla palestra tutti sudati o addirittura entrare già sudati. Ecco perché ti diamo tre consigli per l'allenamento.
Perché si suda durante l'attività fisica?
Quando ci si muove molto e si fa uno sforzo, il corpo si riscalda. Poiché la temperatura corporea aumenta, il corpo si raffredda. Per questo motivo si suda e si forma umidità sulla superficie della pelle.
Nel corpo esistono due tipi di ghiandole sudoripare. Le ghiandole sudoripare apocrine ed eccrine. Le ghiandole sudoripare eccrine entrano in azione quando la temperatura corporea è troppo alta. Queste ghiandole sudoripare entrano in azione durante o dopo un allenamento intenso e per questo motivo sudano su tutto il corpo. Ulteriori informazioni sulle ghiandole sudoripare sono disponibili qui.
Perché il mio sudore puzza?
Nel sudore e sulla pelle ci sono batteri. Quando i batteri presenti nel sudore sotto le ascelle, i piedi o le mani entrano in contatto con la pelle in combinazione con il calore, possono causare cattivi odori. Vuoi saperne di più? Leggete qui.
Lo sapevi che... se si suda di più si bruciano anche più calorie?
Suggerimenti
La sudorazione durante l'esercizio fisico non può quindi essere prevenuta. Abbiamo però alcuni consigli per la sudorazione durante gli allenamenti.
Utilizzare un asciugamano
Portando con sé un asciugamano durante l'attività fisica è possibile eliminare il sudore dal corpo. Inoltre, è anche più igienico usare un asciugamano in palestra. Il sudore rimane sull'asciugamano e quindi anche l'attrezzatura può rimanere pulita.
Lo sapevi che... durante un allenamento intenso con un clima caldo e umido si possono perdere da 1 a 2 litri di liquidi.
Abbigliamento sportivo
Indossare determinati materiali può influire sulla sudorazione. Quando si indossano indumenti sportivi stretti e non traspiranti, si suda molto di più.
Se si lavano gli indumenti sportivi a una temperatura troppo bassa, i batteri rimangono nei vestiti. Questi batteri fanno sì che l'abbigliamento non abbia un odore completamente fresco, soprattutto nel caso di abbigliamento sportivo in poliestere. È meglio lavare gli indumenti sportivi a 60° per eliminare tutti i batteri.
Bere acqua a sufficienza
Se non si beve abbastanza acqua, si può arrivare alla disidratazione. Lo si nota quando si suda meno, si ha la bocca secca e si ha sonnolenza. Inoltre, bere troppo poco può provocare nausea, crampi muscolari, accelerazione del battito cardiaco e svenimento.
Se farai attenzione a questi piccoli accorgimenti vedrai che la tua esperienza in palestra sarà del tutto migliore! Stai tranquillo, fidati di noi!
