Acabas de empezar tu entrenamiento y ya sientes las primeras gotas de sudor... ¿Te resulta familiar? No hay nada peor que salir del gimnasio sudado de arriba a abajo. Por eso vamos a darte tres consejos para el entrenamiento.
¿Por qué se suda al hacer ejercicio?
Cuando te mueves mucho y haces un esfuerzo, tu cuerpo se calienta. Como la temperatura de tu cuerpo aumenta, también se enfría. Por eso sudas y se produce humedad en la superficie de tu piel.
Hay dos tipos de glándulas sudoríparas en tu cuerpo. Las glándulas sudoríparas apocrinas y ecrinas. Las glándulas sudoríparas ecrinas de tu cuerpo entran en acción cuando la temperatura corporal es demasiado alta. Por lo tanto, estas glándulas sudoríparas entran en acción durante o después de un entrenamiento intenso y, por ello, se suda en todo el cuerpo. Puedes encontrar más información sobre las glándulas sudoríparas en el siguiente enlace .
¿Por qué mi sudor huele mal?
En tu sudor y piel hay bacterias. Cuando las bacterias presentes en el sudor de las axilas, pies o manos entran en contacto con la piel en combinación con el calor, pueden provocar olores desagradables. ¿Quieres saber más sobre esto? Léelo aquí.
Sabías que...cuanto más sudes más calorías quemarás.
Consejos
La sudoración durante el ejercicio no se puede evitar. Sin embargo, tenemos algunos consejos para el sudor durante los entrenamientos.
Utiliza una toalla
Llevar una toalla durante el ejercicio puede ayudarte a quitarte el sudor del cuerpo. Además, utilizar una toalla es lo más higiénico en el gimnasio. Tu propio sudor se queda en la toalla, por lo que el entorno puede permanece limpio.
Sabías que... durante un entrenamiento intenso con un clima cálido y húmedo puedes perder de 1 a 2 litros de líquido.
Ropa deportiva
Llevar ciertos materiales puede afectar a la transpiración. Cuando llevas ropa deportiva ajustada y no transpirable, sudas mucho más.
Si lavas tu ropa deportiva a una temperatura demasiado baja, las bacterias permanecerán en tu ropa. Estas bacterias hacen que tu ropa no huela completamente fresca, especialmente con la ropa deportiva de poliéster. Lo mejor es lavar la ropa deportiva a 60º para eliminar todas las bacterias.
Bebe suficiente agua
Si no bebes suficiente agua, esto podrá provocar deshidratación. Lo notarás cuando sudes menos, tengas la boca seca y te sientas cansado. Además, beber mu poco agua puede provocar náuseas, calambres musculares, aceleración de los latidos del corazón y puedes desmayarte.
¡Mantente fresco!
